🦵大腿内侧变细 肌肉萎缩，出现月牙形状！这时提醒咱们要锻炼了⚠️这个地方锻炼方法很少，那咱们就用这个普拉蒂圈放两腿之间用力挤压，挤压到最大停留3-5秒，一次20个一天3次来回这样锻炼！有这样情况的建议入手 #普拉提 #肌肉力量 #力量训练 #肌肉萎缩训练

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腿部肌肉的重要性 #练腿 #居家锻炼 #普拉提圈

2025-08-31 18:50:23

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腿没劲就练这个动作#抗阻力训练器#腿部力量训练

2025-09-27 04:24:09

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#普拉提圈 #居家锻炼 #人老先老腿 把腿练好了，想去哪里自己走，还能内收肌练起来。#瘦腿神器 #瘦腿动作

2025-09-17 11:16:01

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2025-08-22 21:35:23

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2025-09-28 12:58:49

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小区楼下打小方块的感觉，也是挺不错的 #羽毛球#羽毛球网架#便携式羽毛球网架

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看着电视就可以完成，每天一个简单动作，背薄了，气质也变好了#背薄一寸年轻十岁 #背薄#背薄一寸寿长十年 #气质 #居家锻炼

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~这款登山杖怎么用呢。今天我就来教教大家~#登山杖 #折叠登山杖 #爬山 #户外徒步 #泰山

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